Wpisy z trasy, głowy i codzienności.
Tutaj znajdziesz moje przemyślenia o bieganiu, żywieniu, regeneracji i wszystkim, co dzieje się pomiędzy kilometrami. Bez wpisów sprzętowych — one mają swoje osobne miejsce.
Jak przygotować się do maratonu, mając pracę, rodzinę i tylko 24 godziny w dobie
Maraton da się przygotować obok pracy, rodziny i zwykłego życia, ale nie da się go wcisnąć na siłę między wszystko inne bez planu. Kluczem nie jest trenowanie jak…
Jak biegać w deszczu i nie czuć się jak człowiek, który podjął złą decyzję życiową
Bieganie w deszczu brzmi jak kara za źle zaplanowany dzień, ale w praktyce potrafi być zaskakująco przyjemne. Trzeba tylko przestać udawać, że nie zmokniemy, i przygotować się tak,…
Plan na 10 km dla zapracowanych – jak trenować, kiedy tydzień sam się zapełnia
Da się przygotować do 10 km bez układania życia pod trening. Potrzeba tylko prostego planu, trochę elastyczności i zgody na to, że czasem bieg wygrywa z kanapą dopiero…
Bieganie po asfalcie a bieganie po lesie – co czuje amator po pracy
Po całym dniu przy biurku bieganie potrafi być ratunkiem, ale też małą walką z samym sobą. Asfalt daje prostotę i rytm, las daje oddech i trochę przygody. Pytanie…
Jak ogarnąć bieganie zimą, kiedy już samo wyjście z domu jest treningiem mentalnym
Zimowe bieganie zaczyna się często nie na chodniku, tylko w przedpokoju. Tam, gdzie człowiek patrzy na buty, potem na kanapę, potem znowu na buty i próbuje podjąć dorosłą…
Nawodnienie przy bieganiu – kiedy wystarczy woda, a kiedy warto pomyśleć o elektrolitach
Nawodnienie przy bieganiu nie musi być skomplikowane, ale warto wiedzieć, kiedy sama woda robi robotę, a kiedy organizm potrzebuje czegoś więcej. Zwłaszcza jeśli trening wypada po pracy, w…
Jak biegać wolniej i dlaczego to wcale nie jest takie łatwe
Wolne bieganie brzmi banalnie: po prostu zwolnij. A potem wychodzisz na trening, zegarek pokazuje tempo za szybkie o minutę, oddech robi się krótki i nagle znowu biegniesz jak…
Co robić, kiedy trening wypada przez pracę, rodzinę albo zwykłe zmęczenie
Trening wypadł, bo praca się przeciągnęła, dziecko miało gorszy dzień albo po prostu padła bateria w człowieku. To nie znaczy, że cały plan poszedł do kosza. Najważniejsze to…
Jak nie porównywać się do innych biegaczy i dalej robić swoje
Porównywanie się do innych biegaczy potrafi zepsuć nawet całkiem dobry trening. Nagle własne 5 kilometrów przestaje cieszyć, bo ktoś wrzucił na Stravę dyszkę w tempie, które u nas…