Wpisy z trasy, głowy i codzienności.
Tutaj znajdziesz moje przemyślenia o bieganiu, żywieniu, regeneracji i wszystkim, co dzieje się pomiędzy kilometrami. Bez wpisów sprzętowych — one mają swoje osobne miejsce.
Regeneracja w praktyce – sen, jedzenie i odpuszczanie bez magicznych trików
Regeneracja nie musi oznaczać zimnych beczek, drogich masażerów i skomplikowanych protokołów. Najczęściej zaczyna się od trzech zwykłych rzeczy: snu, jedzenia i umiejętności odpuszczenia, kiedy organizm mówi, że ma…
Co jeść po biegu, kiedy wracasz głodny jak po firmowym spotkaniu bez obiadu
Wracasz z biegu, zdejmujesz buty w przedpokoju i nagle okazuje się, że głód ma własny plan treningowy. Spokojnie, po bieganiu da się zjeść prosto, szybko i bez gotowania…
Pulsarise X PRO po bieganiu: trzy tygodnie z masażerem zamiast wieczornej walki z rollerem
Pulsarise X PRO Dwadzieścia dwa kilometry, z czego ostatnie czternaście w deszczu, który najpierw tylko irytował, potem przemoczył rękawiczki, a na końcu sprawił, że na dwóch ostatnich kilometrach…
Jak rozpoznać, że potrzebujesz odpoczynku, a nie kolejnego mocnego treningu
Nie każdy słabszy trening oznacza brak formy. Czasem organizm nie prosi o mocniejszy bodziec, tylko o zwykły odpoczynek, sen i trochę mniej ambicji na zegarku. Znasz ten moment,…
Regeneracyjny trucht – po co biegać wolno, skoro można leżeć na kanapie
Regeneracyjny trucht wygląda podejrzanie: niby trening, ale taki wolny, że pies z osiedla patrzy z lekkim rozczarowaniem. A jednak w planach biegaczy pojawia się nie bez powodu. Chodzi…
Odpoczynek bez wyrzutów sumienia – najtrudniejszy trening dla ambitnych amatorów
Odpoczynek bywa trudniejszy niż interwały, bo nie daje tego miłego poczucia: zrobiłem robotę. A jednak bez regeneracji bieganie szybko zmienia się z przyjemności w przeciąganie zmęczenia na smyczy.…
Regeneracja po biegu, kiedy nogi są ciężkie jak zakupy z całego tygodnia
Ciężkie nogi po biegu potrafią zepsuć humor szybciej niż mokre skarpetki w listopadzie. Dobra wiadomość jest taka, że regeneracja nie musi być skomplikowana ani zarezerwowana dla zawodowców. Są…
Sen jako część treningu – dlaczego czasem lepiej iść spać niż dokładać kilometry
Plan mówi: wyjść na 10 kilometrów. Ciało mówi: usiądź, człowieku, najlepiej poziomo. Sen bywa tym elementem treningu, który najłatwiej zignorować, choć często robi więcej dla formy niż kolejne…