Wpisy z trasy, głowy i codzienności.
Tutaj znajdziesz moje przemyślenia o bieganiu, żywieniu, regeneracji i wszystkim, co dzieje się pomiędzy kilometrami. Bez wpisów sprzętowych — one mają swoje osobne miejsce.
Regeneracyjny trucht – po co biegać wolno, skoro można leżeć na kanapie
Regeneracyjny trucht wygląda podejrzanie: niby trening, ale taki wolny, że pies z osiedla patrzy z lekkim rozczarowaniem. A jednak w planach biegaczy pojawia się nie bez powodu. Chodzi…
Jak ogarnąć bieganie zimą, kiedy już samo wyjście z domu jest treningiem mentalnym
Zimowe bieganie zaczyna się często nie na chodniku, tylko w przedpokoju. Tam, gdzie człowiek patrzy na buty, potem na kanapę, potem znowu na buty i próbuje podjąć dorosłą…
Nawodnienie przy bieganiu – kiedy wystarczy woda, a kiedy warto pomyśleć o elektrolitach
Nawodnienie przy bieganiu nie musi być skomplikowane, ale warto wiedzieć, kiedy sama woda robi robotę, a kiedy organizm potrzebuje czegoś więcej. Zwłaszcza jeśli trening wypada po pracy, w…
Jak biegać wolniej i dlaczego to wcale nie jest takie łatwe
Wolne bieganie brzmi banalnie: po prostu zwolnij. A potem wychodzisz na trening, zegarek pokazuje tempo za szybkie o minutę, oddech robi się krótki i nagle znowu biegniesz jak…
Pierwszy półmaraton – jak podejść do przygotowań bez paniki
Pierwszy półmaraton brzmi poważnie, ale nie musi oznaczać życia podporządkowanego tylko treningom. Da się przygotować rozsądnie, bez paniki, bez udawania zawodowca i bez kasowania całego kalendarza. Decyzja o…
Co robić, kiedy trening wypada przez pracę, rodzinę albo zwykłe zmęczenie
Trening wypadł, bo praca się przeciągnęła, dziecko miało gorszy dzień albo po prostu padła bateria w człowieku. To nie znaczy, że cały plan poszedł do kosza. Najważniejsze to…
Odpoczynek bez wyrzutów sumienia – najtrudniejszy trening dla ambitnych amatorów
Odpoczynek bywa trudniejszy niż interwały, bo nie daje tego miłego poczucia: zrobiłem robotę. A jednak bez regeneracji bieganie szybko zmienia się z przyjemności w przeciąganie zmęczenia na smyczy.…
Jak nie porównywać się do innych biegaczy i dalej robić swoje
Porównywanie się do innych biegaczy potrafi zepsuć nawet całkiem dobry trening. Nagle własne 5 kilometrów przestaje cieszyć, bo ktoś wrzucił na Stravę dyszkę w tempie, które u nas…
Czy żele energetyczne są potrzebne amatorowi, czy to tylko kosmiczne jedzenie w saszetce
Żele energetyczne wyglądają trochę jak kosmiczne jedzenie w saszetce, ale czasem naprawdę potrafią pomóc. Tylko nie zawsze, nie każdemu i raczej nie na każde wyjście po pracy. Sprawdźmy…