Maraton da się przygotować obok pracy, rodziny i zwykłego życia, ale nie da się go wcisnąć na siłę między wszystko inne bez planu. Kluczem nie jest trenowanie jak zawodowiec, tylko mądre układanie tygodnia, pilnowanie regeneracji i odpuszczanie wtedy, gdy trzeba. Najtrudniejszy moment treningu często nie dzieje się na trzydziestym kilometrze, tylko w przedpokoju po pracy. … Dowiedz się więcej
Nawodnienie przy bieganiu nie musi być skomplikowane, ale warto wiedzieć, kiedy sama woda robi robotę, a kiedy organizm potrzebuje czegoś więcej. Zwłaszcza jeśli trening wypada po pracy, w upale albo trwa dłużej niż szybka pętla po osiedlu. Są takie dni, kiedy człowiek zamyka laptopa, patrzy na buty biegowe w przedpokoju i zaczyna negocjacje z samym … Dowiedz się więcej
Salomon Active Skin 4 Salomon Active Skin 4 to kamizelka biegowa o pojemności 4 litrów, czyli sprzęt z kategorii: zabieram to, co potrzebne, ale nie pakuję się jak na przeprowadzkę. Na dłuższe wybiegania może być bardzo sensowna, o ile Twoje „dłuższe” nie oznacza całodniowej wycieczki z kurtką, kanapkami i połową szafy. Dłuższe wybieganie ma swoją … Dowiedz się więcej
Żele energetyczne wyglądają trochę jak kosmiczne jedzenie w saszetce, ale czasem naprawdę potrafią pomóc. Tylko nie zawsze, nie każdemu i raczej nie na każde wyjście po pracy. Sprawdźmy spokojnie, kiedy żel do biegania ma sens, a kiedy wystarczy normalny posiłek i łyk wody. Jest taki moment w życiu biegacza-amatora, kiedy po kilku tygodniach regularnego truchtania … Dowiedz się więcej
Długi bieg w weekend nie musi wyglądać jak mały półmaraton z presją na wynik. Da się zrobić go spokojnie, wrócić do domu w jednym kawałku i nie spędzić reszty dnia w pozycji naleśnika na kanapie. Weekendowy długi bieg brzmi pięknie w planie treningowym. W praktyce często wpada między zakupy, pranie, rodzinny obiad, zaległy sen i … Dowiedz się więcej