Maraton da się przygotować obok pracy, rodziny i zwykłego życia, ale nie da się go wcisnąć na siłę między wszystko inne bez planu. Kluczem nie jest trenowanie jak zawodowiec, tylko mądre układanie tygodnia, pilnowanie regeneracji i odpuszczanie wtedy, gdy trzeba. Najtrudniejszy moment treningu często nie dzieje się na trzydziestym kilometrze, tylko w przedpokoju po pracy. … Dowiedz się więcej
Regeneracja nie musi oznaczać zimnych beczek, drogich masażerów i skomplikowanych protokołów. Najczęściej zaczyna się od trzech zwykłych rzeczy: snu, jedzenia i umiejętności odpuszczenia, kiedy organizm mówi, że ma dość. Łatwo jest skupić się na samym treningu. Kilometry w zegarku wyglądają konkretnie, tempo daje się porównać, a plan treningowy potrafi wyglądać jak lista zadań w poniedziałek … Dowiedz się więcej
Shokz OpenRun Blue USB-C Shokz OpenRun to słuchawki kostne, które nie zatykają uszu, więc od razu brzmią jak sprzęt stworzony pod bieganie po mieście. Pytanie tylko, czy w praktyce faktycznie pomagają, czy są kolejnym gadżetem, który dobrze wygląda w opisie, a potem leży w szufladzie obok opaski odblaskowej. Bieganie po mieście ma swój klimat. Z … Dowiedz się więcej
Bieganie w deszczu brzmi jak kara za źle zaplanowany dzień, ale w praktyce potrafi być zaskakująco przyjemne. Trzeba tylko przestać udawać, że nie zmokniemy, i przygotować się tak, żeby po drugim kilometrze nie żałować całego życia. Najtrudniejszy moment deszczowego treningu zwykle nie dzieje się na trasie. Dzieje się w przedpokoju, kiedy jedna ręka trzyma buty … Dowiedz się więcej
Wracasz z biegu, zdejmujesz buty w przedpokoju i nagle okazuje się, że głód ma własny plan treningowy. Spokojnie, po bieganiu da się zjeść prosto, szybko i bez gotowania jak do niedzielnego obiadu. Są takie dni, kiedy człowiek kończy pracę, zamyka laptopa, patrzy na buty biegowe i zaczyna negocjacje z samym sobą. Wyjść? Nie wyjść? Może … Dowiedz się więcej
Da się przygotować do 10 km bez układania życia pod trening. Potrzeba tylko prostego planu, trochę elastyczności i zgody na to, że czasem bieg wygrywa z kanapą dopiero po długich negocjacjach. Ten tekst jest dla osób, które chcą biegać regularnie, ale tydzień sam zapełnia im kalendarz. Najtrudniejsze w przygotowaniach do 10 km często nie jest … Dowiedz się więcej
JUNRUI Rękawiczki bez palców, półpalcowe, zimowe, ciepłe, dziane, do pracy, biegania, jazdy na rowerze i samochodem, dla mężczyzn i kobiet Zimą najczęściej gadamy o kurtkach, legginsach i o tym, jakie buty do biegania zimą mają sens na śliskich chodnikach. A potem wychodzisz na spokojne 8 km i okazuje się, że cały trening kręci się wokół … Dowiedz się więcej
Pulsarise X PRO Dwadzieścia dwa kilometry, z czego ostatnie czternaście w deszczu, który najpierw tylko irytował, potem przemoczył rękawiczki, a na końcu sprawił, że na dwóch ostatnich kilometrach buty bardziej chlupały niż amortyzowały; po powrocie zrobiłem wszystko jak należy – suche ciuchy, jedzenie, woda – i został jeszcze roller, leżący dwa pokoje dalej jak zadanie, … Dowiedz się więcej
Pierwszy miesiąc biegania potrafi być dziwny: raz czujesz się jak przyszły maratończyk, a dzień później walczysz o życie na podbiegu pod osiedlowy sklep. To normalne. Ten tekst jest o tym, czego możesz się spodziewać, co warto obserwować, a co lepiej puścić mimo uszu, zanim zegarek zacznie rządzić Twoim nastrojem. Początki rzadko wyglądają jak reklama butów … Dowiedz się więcej
Nie każdy słabszy trening oznacza brak formy. Czasem organizm nie prosi o mocniejszy bodziec, tylko o zwykły odpoczynek, sen i trochę mniej ambicji na zegarku. Znasz ten moment, kiedy wracasz po pracy, głowa jeszcze siedzi w mailach, a plan treningowy patrzy z aplikacji jak lista zadań w poniedziałek rano? Buty stoją w przedpokoju, zegarek naładowany, … Dowiedz się więcej